दूध को बनाए सुपरफूड: इन 6 चीज़ों को मिलाकर बढ़ाएं ताकत और पोषण

बादाम – पोषण का पॉवरहाउस

बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं।
इसे गर्म दूध में डालने से न सिर्फ स्वाद बढ़ता है, बल्कि ये मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और दिमागी सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

कैसे लें: रातभर भिगोए हुए बादाम छीलकर सुबह दूध में उबाल लें।

दालचीनी – रोगों से लड़ने वाला मसाला

दालचीनी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण इसे एक प्राकृतिक औषधि बनाते हैं।
यह पाचन को सुधारती है, सर्दी-जुकाम से बचाती है और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखती है।

कैसे लें: एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी या दालचीनी स्टिक को दूध में उबालें।

हल्दी – नैचुरल एंटीबायोटिक

हल्दी को आयुर्वेद में एक अद्भुत औषधि माना गया है। यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है और अंदरूनी सूजन व चोटों से राहत दिलाती है।

कैसे लें: एक कप दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर रात में पीना सबसे ज्यादा लाभकारी होता है।

 शहद – एनर्जी बूस्टर

शहद एक प्राकृतिक मीठा और ऊर्जा देने वाला खाद्य पदार्थ है। ये न सिर्फ गले के लिए अच्छा होता है बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करता है।

कैसे लें: गर्म दूध के ठंडा होने पर एक चम्मच शहद मिलाएं (गर्म दूध में न डालें, इससे पोषक तत्व खत्म हो सकते हैं)।

 केसर – त्वचा और मूड के लिए बेहतरीन

केसर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स न केवल स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं बल्कि यह तनाव को भी कम करता है।

कैसे लें: कुछ केसर के धागों को गुनगुने दूध में भिगोकर पिएं।

इलायची – स्वाद और सेहत का कॉम्बो

इलायची में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं। यह मुँह की बदबू हटाने के साथ-साथ पाचन शक्ति को भी बेहतर बनाती है।

कैसे लें: दूध में एक-दो इलायची के दाने डालकर उबालें।